записаться на прием
Задайте вопрос

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Перезвоните мне

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

записаться на прием

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Вы не ввели код Неправильный код

Вы находитесь на сайте Ровенской клиники

Выбрать другой город

Частные клиники «Оксфорд Медикал»

(0362) 40 40 50
Заказать обратный звонок

Берегите позвоночник - опору нашего тела!

19.05.2016
image

К сожалению, очень часто мы не заботимся о своем позвоночнике. Когда сидим у компьютера, работаем на строительстве или во время тренировок в спортзале. С течением времени нагрузка, которая ложится на наш позвоночник, начинает последовательно отражаться на здоровье. Боли, а иногда даже серьезные недомогания мешают нам жить полноценной жизнью. Несколько простых советов помогут вам избежать проблем с позвоночником и сохранить здоровье.

Правильная осанка

Физически активные люди прекрасно знают, насколько важным является здоровый позвоночник. Чтобы сохранить здоровье и уберечь себя от болей позвоночника, чрезвычайно важна правильная осанка во время занятий и не только. Соответственно правильное положение позвоночника гарантирует оптимальные настройки тела во время тренировки, что позволяет также правильно дышать через диафрагму, мобилизует мышцы и защищает позвоночник от нагрузки. Заботясь о правильной осанке во время упражнений, можно значительно улучшить качество тренировок.

Упражнения для здорового позвоночника

Практически в каждом фитнес-клубе можно записаться на упражнения, которые поддерживают позвоночник. К сожалению, очень много людей не использует эти возможности, утверждая, что профилактические упражнения не очень им нужны. В конце концов, ничего не беспокоит, зачем тревожить позвоночник? К сожалению, дефекты осанки очень часто в течение длительного времени не дают никаких симптомов в виде боли. Однако для того, чтобы упражнения приносили желаемый результат, необходимо выполнять их постоянно.

Позвоночник и силовые упражнения

Подъем тяжелых предметов оказывает очень большое давление на позвоночник, особенно в поясничной области. Слишком сильное давление может привести к выпадению или, что еще хуже, перелома диска. Поэтому так важно, чтобы мышцы поясничного отдела позвоночника были сильные. Как уже было упомянуто ранее, на помощь тогда приходят специализированные упражнения на позвоночник.
Чтобы безопасно заниматься силовыми упражнениями, чрезвычайно важна правильная осанка. Никогда не следует поднимать вес на прямых ногах. В этом случае позвоночник сгибается, и подъемы оказывают на него огромное давление, что в итоге может привести даже к пролапса диска. Таким образом, чтобы силовые тренировки были безопасными, помните о правильном положении тела. Если поднимаете что-то тяжелое с пола , делайте это, сгибая ноги в коленях и сохраняя при этом прямую спину. В таком положении вы будете в состоянии переместить вес на ноги и разгрузить позвоночник.
И если вы все-таки не доглядели и испытываете боль и дискомфорт, посетите врача и вовремя лечите эту проблему.




ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Если вы не нашли нужную информацию — свяжитесь с нами удобным для вас способом

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Оставить сообщение для администрации клиники